EMS sikrer en træning med høj intensitet på kort tid. Intensiteten af træningen, reguleres ved at intensiteten af impulserne reguleres. Impulserne får musklerne til at arbejde og trække sig sammen, på en identisk måde som ved en konventionel og naturlig træning, men med mulighed for at opnå 80% større intensitet.

Under din EMS træning vil dragten udsende impulser, der aktiverer næsten alle muskelgrupper. Dette er en af grundene til at denne træning er meget effektiv og kun varer 20 minutter. Det anbefales at man træner EMS 2 gange om ugen for de bedste resultater.